Deze gratis cursus is ontwikkeld door Steunpunt Mantelzorg Utrecht, onderdeel van U Centraal, en wordt samen met de Buurtteams Utrecht georganiseerd.
De cursus is voor mantelzorgers. Het zorgen voor een ander heeft vaak een grote plaats in iemands leven. Goed zorgen voor zichzelf is juist dan heel belangrijk.
In de training gaan mantelzorgers samen met andere mantelzorgers hiermee aan de slag. Ze krijgen herkenning én veel praktische tips en informatie die meteen is toe te passen. Mantelzorgers die deelnemen aan deze training ervaren vaak ook bemoediging, troost en steun.

Redenen die deelnemers vertellen om mee te doen:

• Hoe voorkom ik dat ik overbelast raak?
• Hoe kan ik goed voor mezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor mezelf maken?
• Hoe kan ik grenzen stellen?
• Hoe kan ik beter ontspannen?

AANTAL DEELNEMERS

Minimaal 6 maximaal 8

AANTAL BIJEENKOMSTEN EN DUUR

Aantal bijeenkomsten en duur: 4 bijeenkomsten van 2,5 uur, na 2 maanden een terugkombijeenkomst van 2,5 uur

INHOUD

De cursus behandelt een aantal onderwerpen:

• De invloed van je gedachten op je gedrag. Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?
• Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen. Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ook ‘nee’ voelt? Je partner, kinderen, familie, vrienden, collega’s, (medische) hulp: hoe ga je met hen om zodat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp?
• Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen. Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?

Data: dinsdag 4, 18 april, 2, 16, 30 mei en 7 juli (terugkomdag)

Tijd: 09.30 tot 12.00 uur (inloop 09.15 uur)

Waar: 't Goylaan 77

Trainers: Sylvia Woldijk (U Centraal) en Martje Geerts (Buurtteam Lunetten)

Aanmelden bij: Sylvia Woldijk, bel 06 22 37 67 07, s.woldijk@u-centraal.nl

Er vindt altijd een kennismakingsgesprek plaats om te bespreken of de training passend is.

NB 30 mei is een reserve datum, afhankelijk of in de meivakantie iedereen kan.