kaart_wijken_utrechtCombined ShapearrowCombined ShapesearchtriangleBT Binnenstadlogo-binnenstadLOGO_BUURTTEAM_ALGEMEEN_WITBT De MeernBT Dichters- en RivierenwijkBT Hoograven TolsteegBT Kanaleneiland NoordBT Leidsche RijnBT Lunettenlogo-mboBT NoordoostBT Pijlsweerdlogo-oostBT OvervechtBT Vleutenlogo-vosoBT WestBT ZuilenFill 38
Ondiep Pijlsweerd

Artikel

plaatje

Vergroot je veerkracht!

16 oktober, 2018

Training voor mantelzorgers

Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken?

Hoe kun je grenzen stellen?

Hoe kun je je ontspannen?

Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed gebruiken?

Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed gebruiken?

Samen met andere mantelzorgers ga je in de training hiermee aan de slag. Je zult veel herkennen én krijgt veel praktische tips die je meteen kunt toepassen.

Inhoud van de cursus

Bijeenkomst 1: de invloed van je gedachten op je gedrag

Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie? Aan het eind van deze bijeenkomst ga je met een concreet plan voor jouw dagelijkse situatie de deur uit.

Bijeenkomst 2: omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen

Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ook ‘nee’ voelt? Je partner, kinderen, familie, vrienden, collega’s, (medische) hulp: hoe ga je hiermee om zodat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp? Ook deze bijeenkomst sluiten we af met een klein persoonlijk plan.

Bijeenkomst 3: waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen

Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie ? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?

Terugkombijeenkomst

Twee maanden na de laatste bijeenkomst is er een terugkombijeenkomst. We bespreken hoe het gaat met je persoonlijke plan en wat er veranderd is in de afgelopen maanden. Eventueel weggezakte plannen worden nieuw leven ingeblazen. Je krijgt manieren aangereikt om goede gewoonten te versterken.

In alle bijeenkomsten werken we zowel met de hele groep als in tweetallen. Ook doen we ontspanningsoefeningen.

Meer weten en aanmelden:

Het minimum aantal deelnemers voor een groep is acht, het maximum is twaalf.

Wanneer: De bijeenkomsten zijn op donderdag 31 mei, 14 juni en 21 juni 2018 van 14.00 – 16.30 uur. Inloop met koffie en Inloop met koffie en thee vanaf 13.45 uur .

LET OP 31 mei is de training van 13.00 – 15.30 uur met inloop vanaf 12.45 uur. In het najaar is er een terugkombijeenkomst, datum volgt.

Waar: Balkstraat 31 Buurtteam Ondiep/ Pijlsweerd, 3513 XL Utrecht

Meld je aan bij Buurtteam Ondiep,

Marjoleine Peters: marjoleine.peters@buurtteamsutrecht.nl 06 – 8363 9415

Tess van Noord: t.van.noord@buurtteamsutrecht.nl 06- 2315 9277

Wil je graag meedoen, maar kun je ’s middags niet of is er een andere oorzaak waardoor je niet kunt? Neem contact op, zodat we kunnen meedenken of je kunnen benaderen voor een volgende cursusronde!